Les 4 cavaliers de l’apocalypse
Objectifs
- Identifier ses réflexes émotionnels
- Prendre conscience à la fois de leur puissance et de leur danger
- Comprendre et éviter les escalades relationnelles.
La critique attaque l’autre avec des messages “Tu ne t’intéresses qu’à toi, Tu n’écoutes jamais, tu aurais pu nous prévenir !“ C’est le TU qui TUE ! En somme, tout est de ta faute.
Le mépris comprend toutes les sortes de dénigrement : ironie, irrespect, moquerie, insulte, soupir, yeux au ciel… Celui qui utilise le mépris se place en position de supériorité morale.
Quand je me sens au-dessus, la relation est déjà en dessous. « Le mépris est le plus puissant prédicteur de l’échec relationnel. » John Gottman
La contre-attaque c’est la réponse typique aux critiques ; c’est une manière de rendre l’autre responsable des problèmes. La contre-attaque ne peut qu’amener à une escalade de violence.
L'évitement c’est le fait de se mettre en retrait de la relation à travers la fuite, la non écoute. La communication est coupée, le socle relationnel est abîmé.
Instructions
Répartissez le groupe en sous-groupes de 3 à 4 personnes, selon le nombre.
- Quel est ton cheval préféré, celui que tu montes le plus souvent ? STP, Réponds de manière honnête !
- Qu’est-ce qui te fait monter sur ce cheval, qu’est ce qui déclenche cette posture ?
- Quel effet as-tu sur les autres ?
- Quelle posture serait plus constructive et efficace ?
- Demande aux autres quelle version de toi ils préfèrent.
